CURSO de Mindfulness
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Clases en VIVO por ZOOM + Aula Virtual con contenido de autoformación​

Contenido

Programa psicoterapéutico grupal de Autoconocimiento, Inteligencia emocional, meditaciones y tareas semanales para desarrollar hábitos que potencien tu bienestar personal.

Dirigido a:

Publico en General mayor de 18 Años

Duración

10 semanas, Cada semana una clase en vivo por zoom de 2 horas. Metas de crecimiento emocional por aula virtual

Este curso puede transformar tu vida, sí...
  • Deseas convivir con algún pensamiento, emoción o hábito que genera constantemente sufrimiento en tu vida; Y desarrollar el firme compromiso de romper ese círculo vicioso.
  • Eres consciente de ser una persona valiosa y, si bien a veces no te tratas bien a ti mismo, quieres aprender como cuidar, cultivar y hacer floreces tus talentos.
  • Buscar desarrollar la firme disciplina para poner tu estabilidad emocional en primer lugar y comprometerte a modificar tu comportamiento.
  • Lejos de encontrar una receta para tu felicidad, quieres hacerte fuerte emocionalmente para poder sentir paz y hacerles frente a las dificultades de la vida.
  • Deseas compartir tu camino de crecimiento emocional con otras personas, a lo largo de Latinoamérica, que tienen ese mismo compromiso e interés.

Metodología del Curso

En el siguiente video el Ps. Giancarlo Magro expone las tres bases del programa: Gratitud, mindfulness y compasión. Estas te brindarán recursos necesarios para convivir con el sufrimiento e impulsarte al cambio de comportamiento para que puedas construir una rutina que incluya: La organización de tus actividades cotidianas, el reconocimiento de necesidades emocionales, el cumplimiento de metas y la regulación de tus emociones.
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Para iniciar debemos entender a la mente como procesamiento de información y un flujo de intercambio de energía constante entre el individuo y el ambiente, ser conscientes de esta integración provoca cambios en nuestro comportamiento debido al principio de neuro plasticidad, generando hábitos asociados al bienestar. La integración, consciente con el ambiente, entrenando la atención, es el camino del crecimiento. Ejercicio Aula virtual: Gratitud por los sentidos.
Ya que sabemos que la integración es la clave, podemos darnos cuenta de que una faceta de la mente es la que nos genera sufrimiento y nos limita la realidad. Es momento de ubicar otras dimensiones del ambiente (los sentidos y el cuerpo), permitir que ocupen un espacio en nuestra consciencia y reconocer que la realidad es mucha más amplia que la de nuestra mente. Ejercicio Aula Virtual: Gratitud por la respiración y el cuerpo.
Con la base de las anteriores sesiones aprendemos la introducción a la meditación, o mindfulness, a través de la rueda de la consciencia, una metodología creada por el Dr. Daniel Siegel. Gracias a la cual descubrimos que lo que usualmente llamamos “mente” es más bien un reflejo inflexible de nuestros condicionamientos que nos produce sufrimiento. Realmente la mente se caracteriza por su flexibilidad a la que, en adelante, vamos a llamar “actividad mental”. Ejercicio Aula Virtual: Mindfulness 1
Llega el momento de descubrir y comenzar a entrenar nuestra capacidad contemplativa, reconocer que convivimos con un sistema nervioso, que espontáneamente nos brinda una forma de pensar, sentir y reaccionar. Cargamos con una genética y una historia emocional que se refleja en una actividad mental que no podemos controlar, pero no por eso hemos de dejar que nos controle. Esta capacidad contemplativa fundamental se llama Aceptación. Ejercicio Aula virtual: Mindfulness 2.
A la mitad del programa comprendemos que radicalmente no podemos cambiar nuestra actividad mental (pensamientos y emociones) pero sí podemos aprender a contemplarla con aceptación. Se completa entonces el aprendizaje básico de la rueda de la consciencia al comprender su último cuadrante, presencia, la cual aparece a la consciencia del individuo cuando contempla y acepta la experiencia de sus sentidos, su cuerpo y su actividad mental. Es en la presencia donde radican todos los recursos que se necesitan para transformar tu vida. Ejercicio Aula virtual: Mindfulness 3.
Desde la presencia descubrimos que, al aceptar nuestra experiencia y dejar de querer controlar todo, aparece una actitud de paz, paciencia y bondad que nos acompaña durante los momentos difíciles. Si hace unas semanas nuestra actividad mental nos generaba sufrimiento, ahora una faceta de nuestra mente comienza a cuidarnos y darnos alivio, esto segunda capacidad contemplativa se llama autocompasión. Ejercicio Aula Virtual: Entrenamiento de la voz compasiva.
En la presencia descubrimos que no solo cargamos con nuestra genética y nuestra historia emocional, sino también con algo que llamamos “humanidad compartida”, un espacio que compartimos con todos los seres humanos donde radica la sabiduría para generar la motivación necesaria para buscar nuestro bienestar y actuar con autocompasión aún en los momentos más difíciles. Ejercicio Aula virtual: Conectando con la bondad y el amor hacia mi comunidad.
Ahora estás preparado para tomar decisiones. Tus prácticas de Gratitud, Mindfulness y compasión, han entrenado en ti las capacidades contemplativas de aceptación y autocompasión. Como si fuera un gimnasio, tu disciplina de estas ocho semanas te ha dado el entrenamiento para proyectar los cambios que quieres ver en tu vida. En esta sesión proyectamos tus valores, aquellas actividades que equilibran tu regulación emocional y que le brindan significado a tu vida. Ejercicio Aula virtual: Activación conductual.
Una vez que hemos proyectado las actividades que te brindan una sensación de paz y equilibrio emocional, entrenaremos la metodología de comunicación consciente para reconocer que conectar con otras personas significa ser consciente de necesidades universales que todos compartimos y desde las cuales podemos llegar a comprendernos, resolviendo conflictos sin violencia. Ejercicio Aula Virtual: Identificando y expresando mis necesidades.
Revisamos todo lo aprendido en estas diez semanas y generamos compromisos para sostener nuestra rutina de meditación y que esta nos permita a seguir generando los cambios que queremos ver en nuestra vida. Graduación del programa. Ejercicio Aula Virtual: Nuevas narrativas del yo.
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¿Qué Incluye el Curso?

Clases
por Zoom

Aula
Virtual

Audio de
Meditación

Guía de
Meditación

Certificado

DOCENTE
Ps. Giancarlo Magro

Actualmente estudia el programa Applied Compassion Training (ACT 2023) del Center for compassion and Altruism Research and Education (CCARE) de la Universidad de Stanford. Educador certificado en Disciplina positiva para padres por la Positive discipline Association (EEUU). Psicólogo y psicoterapeuta Gestalt avalado por el colegio médico del Perú. Ha culminado la maestría en salud mental del niño y el adolescente por la Universidad Peruana Cayetano Heredia. Cursando actualmente el Máster Universitario Mindfulness en Contextos de Salud e investigación por la Universidad Complutense de Madrid. Diplomado en gestión del Talento humano por la Universidad Continental. Capacitación en investigación para la educación por la Universidad Andrés Bello de Chile y autor de publicaciones científicas en revistas como la PSOCIAL de la Universidad de Buenos aires. Gerente de Equilibrium Grupo de Salud y Desarrollo, partner estratégico de la prestigiosa Mind & Life Europe para la difusión, enseñanza y formación de mindfulness y compasión para Latinoamérica.

Profesional Mindfulness Maider Campos

Docente Invitado
Ps. Maider Campos

Licenciada en Psicología por la Universidad de Deusto, Bilbao España. Master en terapia familiar y de Pareja, diplomado internacional de Terapia Narrativa, Diplomado en Mindfulness y Psicoterapia. Experiencia en terapia, talleres y formación de profesorado para el abordaje de condiciones del neurodesarrollo y problemas de aprendizaje. Experiencia profesional tanto en centros de Colombia como de Perú.

psicologo Mindfulness manuel kolker

Docente Invitado
Ps. Manuel Kolker

Uno de los pioneros de Mindfulness en Sudamérica. profesor y terapeuta de Mindfulness-based stress reduction (MBSR). Vivió por siete años como monje budista en un monasterio en Holanda. Se graduó en el 2003 en la primera promoción de profesores alemanes del MBSR luego de haber finalizado su carrera de enfermero médico, trabajando en hospitales, asistencia a domicilio, y practicando con doctores especializados en oncología.

Curso de Mindfulness
Entrena tu Mente y Educa tus Emociones

INICIO GRUPO A

SÁBADOS de 4:00 pm a 6:00 pm (Hora PET)
INICIO: Sábado 17 de Septiembre – 20 vacantes

INICIO GRUPO B

MIÉRCOLES de 7:00 a 9:00 pm (Hora PET)
INICIO: Miércoles 21 de Setiembre: 20 vacante

INVERSIÓN $100 Dólares

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*BECAS: Disponible para personas altamente motivadas en completar el curso y que no cuenten con los medios para pagar el total del curso. Regístrate haciendo clic aquí. El pago completo de la inscripción ayuda a que otros puedan tomar el programa con ayuda.

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